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如果忘记了微信密码并且没有绑定手机号，可以尝试以下方法找回微信账号和密码。
1、通过微信官方客服找回：可以打开微信登录页面，点击“忘记/找回密码”，然后选择“申诉找回微信账号密码”，按照页面提示填写相关信息并提交申诉，微信官方会进行审核，审核通过后，会发送新的密码或账号重置信息。
2、通过微信好友找回：如果微信账号绑定了好友账号，可以通过好友验证的方式找回账号和密码，在微信登录页面，点击“忘记/找回密码”，选择“通过微信好友找回”，按照页面提示通知好友进行验证即可。
3、如果曾经设置过微信的密保问题，也可以通过回答密保问题来找回密码。
无论使用哪种方法找回账号和密码，都需要提供足够的证明和资料来证明身份，如果无法通过以上方法找回账号和密码，建议联系微信客服寻求更多帮助，为了保护账号安全，建议及时开启双重验证和绑定手机等安全措施。